用核心来推水 有两个陆上辅助练习： 滚动带动推水 前伸臂做出抱水姿势， 保持肘部和两肩成一条直线。 通过肩膀滚动，形成入水手一侧的伸展。 同时，抱水一侧尽可能长的保持肘部和两肩一条直线。 以上关注点是抱水肘部和两肩三点一线。 肘尖沿着两肩延长线向前上方顶出去，前臂自然下垂。 通过这个关注点，体会通过肩膀的滚动和后撤来完成推水。胳膊只关注稳定好抱水的形状，不要发力主动推。尤其是在前半程。后半程退肩到一定程度后，肩胛骨处在发力的有利位置后可以主动推。 用腰部的力量 在上一个练习基础上， 抱水时候，体会抱水侧腰部伸展。 滚动，退肩的同时，同侧腰部也有意收紧。 以上，通过腰部伸展抱到更多的水，通过腰部带动背阔肌发力推水。 2022 PB 今天泳池人很少，游出了2022年的PB。

Leo 要停止开发了 早上在邮件列表里面读到EKR的一封信： Leo 6.6 may be the last substantial release in Leo’s history. At present, the 6.6 to-do list contains five items. There are no items at present on the 6.7 to-do list. Many open items remain, but I have little desire to do any of them. Expect 6.6 final in a month or so. The leojs project now seems like the future of Leo. Indeed, it melds Leo with vs code, an unbeatable combination imo. ...

回顾： JavaScript语言定义的 callback, promise, await, asyc JavaScript/NodeJS 引擎（libuv） 操作系统IO多路复用（epoll）. 了解 JavaScript 异步函数的运行和实现机制，方便阅读和调试JavaScript代码。 1. 简介 对于习惯了线程池/多进程/消息队列的程序员，使用JavaScript/NodeJS，有几个概念需要了解。 Callbacks, Promises, Async Await IO多路复用和异步访问 2. Callbacks, Promises, Async Await Youtube有个视频Async JS Crash Course - Callbacks, Promises, Async Await, 用24分钟把这几个概念演示的很清楚。 Callback是最基本的，但是Callback有一个问题，在写异步函数的时候，需要把callbank函数作为参数传进去。 如果这个函数本身是个异步函数，它也有一个callback函数作为参数。如果层数很多，就产生了callback hell。 函数可读性很差。 为了解决这个问题， Promise引入了一层封装， 在定义异步函数时候不需要指明callback函数了。 可以在Promise定义后再： 通过then来定义执行成功后的回调 通过catch定义执行异常情况下的回调 Async Await是对Promise的进一步封装。让异步函数看起来象同步函数（不再需要Promose里面的then来显式定义回调）。 下面抄自google官方文档 async function myFirstAsyncFunction() { try { const fulfilledValue = await promise; } catch (rejectedValue) { // … } } 如果在函数定义之前使用了 async 关键字，就可以在函数内使用 await。 当您 await 某个 Promise 时，函数暂停执行，直至该 Promise 产生结果，并且暂停并不会阻塞主线程。 如果 Promise 执行，则会返回值。 如果 Promise 拒绝，则会抛出拒绝的值。 ...